恋するヨガ

ヨガは、しなやかな心と体をつくる、すばらしいメゾットである。悠久の歴史をもち、さまざまな呼吸法や瞑想、そして数えきれないほどのポーズ（アーサナ）がある。その中から、初心者の方でも、ムリなくできる呼吸とポーズを中心にしたメニューが本書。メニューは、呼吸から始まり、穏やかなポーズ、そしてだんだんバランスよく体に刺激をあたえて、休息して終了する。ページ順にポーズをしていくだけで、全身にまんべんなく働きかける仕組みになっている。