7つの感情　知るだけでラクになる

怒り・不安・恐怖・悲しみ・抑うつ・寂しさ・罪悪感の7つのマイナス感情は、心に備え付けられた大切なアラーム(警報)。感情たちの働きを知ることで、それぞれとうまく付き合えるようになる。心を穏やかに整えたい人のための「心のトリセツ」 プロローグ　あなたを振り回す ″感情たち“ 第1章　怒り　自分を大切に守るアラーム　　第2章　不安　未来への備えを促すアラーム 第3章　恐怖　危険への対処を促すアラーム　第4章　悲しみ　大切なものとの繋がりを確かめるアラーム 第5章　抑うつ　心のエネルギー不足を知らせるアラーム　第6章　寂しさ　絶対的な欠如を知らせるアラーム 第7章　罪悪感　思いやり・過剰な自己責任のアラーム エピローグ　7つの感情を味方に　セルフ・コンパッション