あしたがたのしい「笑顔」の本〜女性編〜

紙の本、電子書籍、PODで発売しています。 PODは出版社が公式に刊行し、Amazonほか書店で受注印刷&配送する方式です。紙の本と同じ仕上がりですので、紙の本が在庫切れになっている時など、ご利用ください。 いつもキラキラと輝きたい、いい感じをキープしたい、という女性たちや、家族やプライベートを大切にしたい人に向けた、自分らしい幸せが見つかる「笑顔」の秘密。いつでもどこでも、笑顔による「セルフケア」ができるようになると、毎日がもっとますます楽しくなります。 目次 プロローグ chapter1 心をラクにすることから始めよう 「笑顔」は究極のセルフケア 「無理」と「ガマン」はごみ箱にポイ！ ため息ばかりでる時は→自分の気持ちをノートに書いてみる 気持ちが不安定な時は→自分の体に触ってあげる 家で抜け殻感が大きい時は→冬眠のふりをして休む イライラがおさまらない時は→目を閉じて自分の内に戻る なにもしたくない時は→なにもしない 突然涙が出そうな時は→怖がらずに思い切り泣く 「なにもかもが大嫌い」な気分の時は→魔法の深呼吸を試してみる 今は、次の自分への変わり目の時と考えよう chapter2 笑顔でいよう。そのポイントは「口角」 「元気になりたい」気持ちを大切にする 朝、鏡に向かって歯を出して「ニーッ」とする 誰かに笑いかけてみる テレビを観ながら「アハハ」と声を出す 口角を上げることで、脳が反応してラクになり始める 一瞬でいいから相手の顏を見て笑いかける 苦手な場面こそ口角を使う 車窓に映る自分に少しだけ口角アップ 「いや」と思ったら口角を上げる ネガティブワードも口角を上げて言ってみる 笑顔を向けられると誰でも嬉しい やっぱり笑顔は苦手と感じるなら chapter3 笑顔を習慣にする。自分のために 自分のために笑顔でいよう 朝の「あいうえおエクササイズ」 昼の「カンパニーストレッチ」 夜の「ウーヒーウーヒー体操」 しんどい時も諦めずにセルフケアする 鏡に向かって、おまじないの笑顔「いい感じ」 空を見て「キレイだな」「いいお天気」と呟く トイレタイムも笑顔をレビュー 一日三回、なにもなくても深呼吸してから笑う いいと思ったら「すごいね」のスマイル chapter4 ダメ、笑えない…と感じた時のセルフケア＜br …