〔電子〕休養の地図（大和出版）

『セルフケアの道具箱』の著者　伊藤絵美氏推薦！　“この国に大勢いる休職者、復職者の助けになる本だと確信しました。（本書「巻末解説」より）”　序章 仕事に無我夢中だった僕が、ある日突然がんばれなくなった　STEP1 ゆっくり休むーーまずは疲れ果てた心と身体を充電しよう　STEP2 セルフケアを身につけるーー不安から身を守って平穏に日々を送ろう　STEP3 趣味を増やすーー仕事以外でも充足感が得られる自分になろう　STEP4 家事を習慣化するーー復職しても日常は続くから、暮らしを大切にしよう　STEP5 新しい価値観を作るーー再発しないために、考え方をアップデートしよう　STEP6 職場復帰の準備をするーー少しずつ自分に負荷をかけていこう　終章 遠い未来を考えすぎずに、今日1日をマシにしていく 【PHP研究所】