〔電子〕名医が図解! 肩こり・首の痛みは解消できる! (4) 首・肩のこりを治す

多くの人が悩まされている首や、肩周辺の痛みやこり、不快感。 「たかが肩こり…」と放置するとさらに頑固な痛みに変わります。 本書では、肩こりのしくみや原因とともに、肩こりと間違えやすい病気、 首や肩周辺に表れる疾患、根本的に治す方法などをやさしく図解します。 第４巻は「首・肩のこりを治す」方法を解説します。 ▼目次 肩こりと「サヨナラ」するために ・日常生活での動作や姿勢をチェックしよう ・自分の肩こりの原因を知る ・慢性的な肩こりを招くストレスの種は尽きない 肩こり解消は「立つ・座る」姿勢から ・「直立姿勢」は体の中心を一直線にする ・正しい「座る姿勢」が肩こりを予防・解消する ・１日の疲れをとるための「寝る姿勢」 ・自分に合った枕とは？ ・「立つ・座る・寝る」の正しい姿勢とは ・寝違いの痛みに襲われたときの「応急処置」 生活や仕事の環境を整える ・パソコンと上手につき合うために ・余裕をもって手が置けるデスクを選ぶ ・肩こりしにくい運転の姿勢 ・歩くときの姿勢で肩こり予防 ・肩こり予防の筋トレは「正しい姿勢で」が重要 ・食生活の見直しで肩こりを改善する ・日常生活を見直すことで肩こりを緩和する ・冷えは肩こりの大敵