〔電子〕瞑想を始める人の小さな本

マインドフルネスはストレスを解消し、 心おだやかに今を味わうためのとても簡単な方法です。 この小さな本では、瞑想法や呼吸法など、 マインドフルネスのメソッドに基づいた ５分〜１０分のエクササイズを３０種類以上紹介しています。 少しずつ自分が変わっていくのを楽しみながら 試してみてください。 【著者紹介】 Dr.Patrizia Collard(パトリツィア・コラード) マインドフルネス講師。心理療法士。ストレスマネジメントコンサルタント。イースト・ロンドン大学で心理療法を教える。イギリスでベストセラーになった本書をはじめ、Journey into Mindfulness などマインドフルネス関連の書籍を多数執筆している。 【目次より】 第１章◆今この瞬間を味わう 第２章◆ありのままを受け入れる 第３章◆大切なものと向き合う 第４章◆ありのままの自分でいる 第５章◆大地の恵みを味わう 第６章◆感謝の気持ちと思いやりを持つ 第７章◆マインドフルネスを習慣にする