〔電子〕人生は2回生きられる！未来を充実させるための30の心得

いくつもの人生を楽しみながら生きることは不可能ではない！ そのために何をすればいいかを教えてくれる、30の心得。 もっと欲張って生きよう！ 目次 第１章　人生シナリオの書き方 ●人生10年一区切りで１章とする ●戦略的生き方、あるカナダ人の場合 ●枯れるな、恋をしろ ●性ホルモンを全開にする ●愛のあるセックスをしよう ●１万時間でプロになる ●士業資格を取る ●趣味的なボランティアはしない ●50歳で大学に入学する ●過剰なストレスを背負い込まない ●感動することを習慣にする ●思いきり遊んで、好きなことを究める 第２章　ガン遺伝子ＯＦＦ、長寿遺伝子ＯＮの生活習慣 ●生活習慣を見直す ●病気と老化の最大原因は活性酸素 ●１２０歳長寿を可能にする遺伝子 ●１日２食を実践する ●自然に脂肪が燃える体質をつくる ●間欠断食のすすめ ●適度な肉食を続ける ●ようこそ、狩猟家の食卓へ ●野菜と果物を豊富に摂る ●色あざやかな「皮」ごと食べる ●禁煙する 第３章　幸運スイッチを入れるライフスタイル ●朝ウォーキングで脳と身体を活性化する ●ウォーキングは「くせ」になる ●全身に筋肉をつける ●歩いて内臓脂肪を燃やす ●老化知らずの肉体を手に入れる ●快楽系ホルモンの分泌量を増やす ●ウォーキング習慣を生活の中心に据える