〔電子〕働くあなたの快眠地図

◆睡眠は「スキル」として身につけるもの！ 「よく眠れない」 「寝つきが悪い」 「寝ても疲れがとれない」 「朝スッキリ起きられない」 「眠りが浅くて夜中に何度も起きてしまう」 多くのビジネスパーソンがこうした睡眠の悩みを抱えています。 ◆「ダイエットしたい」「運動不足を解消したい」というニーズはもちろんありますが、 ダイエットや運動不足以上に「働く人が一番困っているのは睡眠だ」ということが分かってきました。 食事や運動よりもはるかにメンタル状態や幸福度と強い相関関係にあるのが睡眠です。 糖質多めの食事も運動不足も健康にはよくありませんが、 メンタルや幸福度が睡眠不調ほど下がることはありません。 睡眠が十分に取れていないと、メンタルは落ち込み、 うつレベルは上昇、幸福度は劇的に下がるのです。 睡眠は働くうえで最も重要な要素なのに、 日本の働く人の多くは十分に睡眠が取れていなくて困っています。 本書はNTTドコモ、サイバーエージェント、をはじめとする大企業から中小企業まで、 計120社、累計6万5000人の悩めるビジネスパーソンの睡眠をサポートしてきた最強のスリープコーチが ビジネスの現場で得た最新の「快眠スキル」を一挙公開します。 ◆人生には「快眠地図」がある なぜ、人々は「寝ること」にうまくいかないのか？ その原因のひとつとして「日本人は他の民族に比べて不安遺伝子の保有比率が高い」ということが分かってきました。 だから、寝るときに不安になって眠れないのです。 ところが、もっと根本的な原因があります。 それは「1日」「1週間」「季節」「年齢」のそれぞれで “正しい眠り方”があるのを知らないことです。 ◆この変化に対応する形で生まれたのが 本書のコンセプトである「快眠地図」です。 快眠地図は大きく分けて、 １朝（DAY）、２夜（DAY）、３1週間（WEEK）、４季節（SEASON）、５年齢（AGE）の5つで構成され、 それぞれのマップに応じた快眠スキルがあります。 朝の快眠対策、寝る前の快眠対策、週単位の快眠スキル、 季節ごと、年代別の快眠スキル……それぞれは全く異なります。 人間が生まれてから死ぬまで、快眠して人生をまっとうするためには「人生の快眠スキル」が必要です。 それを1冊でまかなえるように作ってあるのが、この「快眠地図」です。 ◆もくじ はじめに　働く人にとって最も大事なのは「食事」でも「運動」でもなく「睡眠」だった ・序章　現代のビジネスパーソンにとって「快眠」が切実な理由 ・第1章　快眠地図の手引き ・第2章　「快眠」にまつわる新常識 ・第3章　「朝」を制するものが快眠を制する ・第4章　デキるビジネスパーソンの夜の過ごし方 ・第5章　1週間（WEEK）の過ごし方でパフォーマンスが変わる ・第6章　季節（SEASON）ごとの変化に対応した快眠スキル ・第7章　年齢（AGE）によって変わる快眠スキル ・あとがき　人生のあらゆる「睡眠の悩み」に答える『快眠地図』を手に入れよう