〔電子〕月刊山と溪谷 2015年4月号

月刊山と溪谷

2015年3月20日

山と溪谷社

839円(税込)

雑誌

※このコンテンツはカラーのページを含みます。カラー表示が可能な端末またはアプリでの閲覧を推奨します。 (kobo glo kobo touch kobo miniでは一部見えづらい場合があります) 特集 登山者の悩み みんなの膝痛、解決します 特集:登山者の悩み「みんなの膝痛、解決します!」 登山者の体の悩みナンバーワンは「膝の痛み」。膝痛が起きる原因は? どうしたら膝痛を予防できる? 登山中に膝が痛くなったら?さまざまな視点から膝を見つめ、あなたを膝の悩みから解放する特集です。1膝痛の原因を知る2予防その1「膝痛予防の鍵は体づくりにあり!」3予防その2「痛みを防ぐスペシャルギアと使い方」4対処その1「痛みのレベル別 山での膝痛対処法」5対処その2「しつこい痛みよ、サヨウナラ」 第2特集 登れ、マッターホルン スイス・ツェルマットから始まる山旅。 [綴じ込みグラフ]空撮 日本の名峰 2 ※電子版では単ページに分割して収録。 このデジタル雑誌には目次に記載されているコンテンツが含まれています。 それ以外のコンテンツは、本誌のコンテンツであっても含まれていませんのでご注意ださい。 また著作権等の問題でマスク処理されているページもありますので、ご了承ください。 目次 グラフ ひかりゆくところ 熊澤正幸 YK FRONTIER[CAMP 01]刊行から半世紀、英訳された『日本百名山』『ONE HUNDRED MOUNTAINS OF JAPAN』[CAMP 02]鳥取県がジャパンエコトラック受け入れ開始 自然を満喫する旅を提案[CAMP 03]探検家・関野吉晴との次なる挑戦 映画『縄文号とパクール号の航海』監督・水本博之さんに聞く[GOODS]finetrack [連載]4月の山岳絶景 越後駒ヶ岳 特集 登山者の悩み みんなの膝痛、解決します 膝痛の原因を知る 膝のしくみを学ぼう! 膝の関節が痛むのはなぜ? 登山における膝痛の原因 陳先生から登山者へのアドバイス 予防1膝痛予防の鍵は体づくりにあり! 膝周りを強靱に ストレッチ、筋トレ編 筋肉を落とさずに体重を落とす 軽量化編 膝を助ける歩き方 姿勢・歩行編 教えて、北澤先生!私の膝痛予防法、間違っていますか? 予防2痛みを防ぐスペシャルギア 備えて安心、貼って安心 テーピングテープ編 正しいポールワークで膝痛予防 トレッキングポール編 巻いて、歩いて、膝痛予防 膝用サポーター編 下半身のパフォーマンスアップ 機能性タイツ編 膝痛予防に試してみたい ギア 対処1痛みのレベル別 山での膝痛、対処法 歩きのフォームを再確認する 脚の筋肉・靱帯のマッサージ 脚周りの筋肉・靱帯のストレッチ 膝周りのアイシング 対処2しつこい痛みよ、サヨウナラ ビタミンとミネラルを摂取して 新陳代謝を上げるのが大切です サプリメント編 膝痛のプロに聞く! 膝痛解決メソッド 治療編 みんなの膝痛対処法 グラフ 空撮 甲斐駒東面 青鬼楊助 ヤマキヨ登山相談所 第2特集 登れ、マッターホルン スイス・ツェルマットから始まる山旅 PART1 ガイドとめざす憧れの頂 リッフェルホルン/ブライトホルン/マッターホルン PART2 食前食後に魅惑のルート モンテローザ小屋/メッテルホルン/トリフト シーズン企画 陽光浴びるブナの森へ 山形県・秋田県 神室山/群馬県 鹿俣山・玉原高原/奥多摩 三頭山/大峰山 和佐又山/島根県 大万木山 記録 冬黒部、横断 南米エクアドル・6000m峰登頂記 [連載]それいけ避難小屋 その13 四国・三嶺ヒュッテ [連載]白簱史朗 追憶の一葉、述懐の山 最終回 ふるさと大月に近い 御坂山塊・高川山へ登る [連載]GTR〜ギア テスト&レポートVOL.12 軽量ダウンジャケット [連載]やまこもの第10回 アルファ化米 Goods & Presents 買いたい新書 モニターレポート [綴じ込みグラフ]空撮 日本の名峰 2 後立山連峰 五竜岳・鹿島槍ヶ岳※電子版では単ページに分割して収録。 南米エクアドル・6000m峰への道 雪崩事故の捜索長期化とビーコンに関して [新連載]山の“まさか!”と“ほんと?”を知る講座 第1回“まさか!”の原因は自分の中にある [連載]なつこの日本百名山奮登記 最終山 幌尻岳 インフォメーション&ギャラリー [連載]池内紀の山の本棚 読者紀行/俳句&短歌 告知板 ヤマケイ・ジャーナル NEWS/ADVENTURE/ACCIDENT/FROM ABROAD 読む 今月の一冊/著者の声/おすすめの本 週末に楽しむローカル低山 郷山めぐり 4月 山形県 金峯山 栃木県 芳賀富士 群馬県 立処山縦走 京都府 八ヶ峰 兵庫県 綾部山 高知県 寒風山 読者ページ YAMAKEI HUT みんなのお便り/でこでこてっぺん

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