からだにいいこと 2019年 04月号 [雑誌]

【特集1】 年代別だから、リバウンドなしでラクにやせる! 30代・40代向け「筋肉体操」 50代には「筋膜ストレッチ」 今号は、消費エネルギーが上がって勝手にやせるようになる「筋肉の増やし方」&「筋膜のほぐし方」を大特集。年代別なので遠回りせずに効果を実感できます! ＜1＞小倉優子さん「タンパク質を食べて筋肉作り」 ＜2＞筋肉・筋膜の衰えが“太る”“ヤセない”の原因に ＜3＞30・40代は「筋肉をつくる」、50代は「筋膜をほぐす」 ＜4＞読者4人の「40代でベスト美筋ボディ!」成功体験 ＜5＞「雑巾がけ よつんばい歩き」14日間で凸腹解決! ＜6＞お風呂で育筋! 下半身ほっそり「レッグ湯もみ」 ＜7＞話題のイケメン庭師が実演「からこと筋肉体操」 ＜8＞食べるだけで筋繊維が増強!?「筋肉ちくわ鍋」 ＜9＞シルクさん直伝、壁の「尻押し」で全身たるみ知らず! ＜10＞「ダンゴ虫ゴロゴロ」で、寝たままお腹が凹む ＜11＞バストアップできる「ダ・ヴィンチポーズ」 ＜12＞もつ&しらすのW効果で「筋膜若返りおかず」 【特集2】 本当に肌がキレイな人になれる 「肌細胞」生まれ変わりテク 【特集3】 アレルギーがよくなる! 「解毒生活」元年 【とじ込み付録】 近視・老眼・疲れ目に効く! 「貼るだけで 目がよくなる写真」 【その他】 ●嫌いこそ「私」を守る“大事なセンサー” ●ガチで月7千円安くなった!「スマホ代節約テク」 ●家事が断然ラクになる「今どき家電の使い方」 ●「孤独」で病気にならないための処方せん ●体がほっこり喜ぶ「朝おかゆ・夜ぞうすい」 【人気連載】 ●「GACKTさん」に癒やされタイム ●みうらじゅんの「老いるショック」 ●「齋藤薫 美の養生」 ほか。