日経おとなの OFF (オフ) 2017年 10月号 [雑誌]

普段の歩きを変えれば医者いらず! 「歩く」の大正解 走るより歩け! 「健康寿命」を延ばす 歩数×運動強度の黄金律 散歩がトレーニングに変わる歩き方 ひざ痛、腰痛にならない歩行テク ●Special 1 歩くはスゴイ! ・ウオーキングを万能薬にするには、 ・1日8000歩、うち 20分速歩きが新常識 ・インターバル速歩で万病の元 「筋肉の衰え」を食い止めろ! ●How to WALK 6選 1 体が軽くなってグングン歩ける 体幹ウオーキング 2 地上より簡単、効率良く運動できる 水中ウオーキング 3 上半身もしっかり使えて全身運動に! ノルディックウオーキング 4「ゆる山歩き」のプロが教える 名低山の歩き方 5 疲れない、痛くない! 体に優しい歩き方 6「歩く」プラスαが効く 脳を鍛えるウオーキング ●Special 2 ・大相撲ナウ! 2017秋 ・白鵬vs.稀勢の里 2人の横綱のこれまでとこれから ・白鵬vs.ライバル図 2017秋 ・能町みね子さんが斬る! 関取ファッション総見 ・やくみつるさんが往年の英雄の面影を探す 関取今昔ものがたり ・相撲の「決まり手」10手覚えて9割制覇 ・本場所&巡業へGo! ＜特別保存版＞ まずは2週間! 自宅でおとなのRIZAP ●まず“食事改善” ●ちょいゆる筋トレ ●“やせる”の新常識