日経 Health (ヘルス) 2017年 01月号 [雑誌]

【表紙】米倉涼子さん 第一特集 スーパードクターの健康法 糖質オフ、美肌、瞑想、ヨガ、ストレッチ…名医が伝授するセルフケア いま、医師が自分の健康のために行っているセルフケアが注目されています。 糖尿病専門医が守っているロカボ(＝糖質オフ)の食事法や、皮膚科医の敏感肌ケア習慣。 整形外科医が編み出した関節ストレッチに、精神科医が取り入れている瞑想。 さらには骨盤外科医が続ける、ホルモン値をベストに保つランニングまで。 どれも、専門医ならではの理論に裏付けられた確かな健康法であるうえに、多忙な毎日でも続けられるように、短時間でできるコツが満載です! ●「ロカボ(低糖質)生活24時間」〜糖尿病医 山田悟さん ご飯や麺をいつもの半分にする、ゆるい糖質オフ「ロカボ」。これなら続けられる、と注目されています。 その提唱者である、糖尿病専門医の山田悟さんの1日の食生活をご紹介。 無理なく続けられる、太りにくく生活習慣病になりにくい食生活のコツがわかります。 ●「健腸ライフの秘密」〜便秘外来医 小林弘幸・暁子さん 腸のスペシャリスト夫妻である、小林弘幸さんと小林暁子さんの24時間が明らかに! 腸を整えて免疫力もアップ! ほか 第2特集 2016年ヘルスヒット番付&2017年トレンド予測 食分野の「乳酸菌入り食品」、カラダ分野の「筋膜リリース」、美容分野のメイクも貼るだけ「時短美容」などなど、ヘルス分野で2016年に流行したものを総まくり。 また、来年どういったものが来るか次のトレンドを予測する。 第3特集 カラダにいいもの全国お取り寄せガイド 北は北海道、南は沖縄まで! 注目の野菜やスイーツ、調味料など達人がお薦めする健康お取り寄せ47選。 【特集連動企画】 満月を心に描く瞑想「月輪観」シート〜精神科医・名越康文さん推薦 月輪観(がちりんかん)とは、名越さんが実践する真言密教の瞑想法の一つで、お月様の絵を見ながら行うもの。 「スーパードクターの健康法」特集では、読者2名が、名越さんから直接、方法を教えてもらいます。 さらに連動企画として、すぐに瞑想にトライできるように実寸の「月輪観」シートを本誌にとじ込みます。