日経 Health (ヘルス) 2015年 07月号 [雑誌]

【表紙】 松雪 泰子さん 現代女性には“ゆるい”ほうが効く! お腹ぽっこり、骨盤ゆがみ、更年期悩み……「ゆるヨガ」で女の悩みをすべて解決! 「ヨガは体が硬いから無理」と、あきらめている人も大丈夫。 座り時間が長く、なかなか運動できない現代女性には、しっかり行うヨガよりも、 ゆるく行う「ゆるヨガ」の方が効くとわかりました。 しかも、寝たままでも、お風呂の中でも、短時間でOK! 今、世界中で多くの医師が注目するヨガの効果。「ゆるヨガ」で実感できます! 体が硬い磯山さやかさんが「ゆるヨガ」を体験! 本当に!布団の上でゴロゴロするだけ 「ゴロゴロ寝ヨガ」で骨盤ゆがみをとる! ぷかぷか浮いて、ひねって伸ばすだけ 15秒!「風呂ヨガ」で下腹が凹む! 便秘、冷え、むくみ、月経痛、更年期のイライラ、うつうつを改善 婦人科医が教える「女性ホルモンアップヨガ」 食べ過ぎを防ぎ、太りにくい体に!塩とレモンを加えるだけ アーユルヴェーダ式「塩ショウガダイエット」 難しいポーズがこんなに簡単に!体がみるみる柔らかくなる 体が硬い人のための基本ポーズ8 頭痛、肩こり、首こり、腰痛…目、耳、指を刺激するだけ! パーツヨガで不調をすべて解消! 世界が注目!グーグル、インテルも研修で採用 マインドフルネス瞑想法 初心者でも安心!「ヨガスタジオ」選び/流派の違いとは?5分でわかるヨガの歴史……ほか 第2特集 チアシード、マキベリー、ヘンプシード…… 天然のアンチエイジングサプリ 「10大スーパーフード」活用レシピ 第3特集 ヨーグルトでシミ、塩で黒ずみ・角質を、卵白でニキビ、かさつきをケア ヨーグルト、塩、卵白……食材コスメで夏の肌悩みを解消!