Tarzan (ターザン) 2021年 2/25号 [雑誌]

2021年2月10日

マガジンハウス

650円(税込)

総合誌

摂り過ぎも、摂らないのも肥満のもと。 糖質の「適量」を知って、二度と太らない! 角砂糖72個分! これは、日本人が1日に摂る平均の「糖質量」だ。 「想像以上に多い」が正直な感想だろう。 では、糖質の「適量」はどれくらいなのか。 ずばり、「これがベスト」というものはない。 活動量や体質によって、適量は決まるからだ。 糖質、脂質、タンパク質という3大栄養素の中で、 通常は糖質が全カロリーの過半数を占めている。 つまり、カロリーカットを考える際、 鍵を握るのは糖質になるということだ。 糖質過多なら即カットしたいが、減らし過ぎはNG。 一時の体重減はあっても、リバウンドや不調を招く。 健康的に痩せるためには、食生活を見直しながら、 角砂糖39個分を目指して、自分の適量を把握する。 今回は、食習慣のタイプ別に「適量」のルールを伝授。 これでもう、糖質に振り回されない。 無理なく痩せ、理想体重をキープして、二度と太らない!

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