やめられない！ぐらいスゴイ 続ける技術
菅原洋平
2017年4月13日
KADOKAWA
1,430円（税込）
美容・暮らし・健康・料理
「努力」「ガマン」「才能」すべて不要！著者累計３０万部突破の著者が教える「今度こそ！」とサヨナラする方法。どんな三日坊主でも「最新脳科学」と「医療現場の実践手法」で続いてしまう！
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（無題）
・アイロンがけをする→ドーパミンを抑制 作業中にスマホを見たり、音楽をかけては✖ ・お菓子は袋で食べない→必ず出して食べる ◎脳がどれくらい食べているか見通しが立つ ・朝目覚めてすぐに行動を決断してみる◎ →買いたいものがあるときは、朝イチでやると早く終わる ・深部体温が最高になるのは、起床から11時間後(6時に起床したら17時)、最低になるのは起床22時間後(朝方4時)
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