Good Life Project 人生を満たす3つのバケツ

全米で話題となった、幸せな人生を手に入れる方法！ まず、あなたの人生を3つのバケツとして考えよう。 1つ目目のバケツは、バイタリティーで、心と身体の状態を表している。 2つ目のバケツは、コネクション（人間関係）を表している。 3つ目のバケツは、コントリビューション（社会への貢献）を表している。 これらのバケツの中身が多ければ多いほど、豊かな人生になる。 3つのバケツすべての中身が満ちあふれていれば、素晴らしい人生になる。それこそが私たちが追い求めているものだ。 本書は、3つのバケツを満たすための簡単なフレームワークを紹介している。あなたはより良い人生に効果的な有効手段に取り組むことになる。 科学的に効果が実証されている具体的なフレームワークの一つ一つは、今日からスタートできる簡単に取り組めるものばかり。 プロローグ 幸せな人生を支える3つのバケツについて 3つのバケツの満たし方 この本の大きな2つの使い方 ＜バイタリティーのバケツ＞ フレームワーク1　　目覚め フレームワーク2　　エクササイズ フレームワーク3　睡眠 フレームワーク4　グリーンデイ フレームワーク5 感謝の気持ち フレームワーク6　誰も見ていないかのように踊る フレームワーク7　不確かさを受け入れる フレームワーク8　森林浴 フレームワーク9　心を緩める フレームワーク10　仕事のスピードを下げる ＜コネクションのバケツ＞ フレームワーク1　自分の性格を見極める フレームワーク2　自分のプレゼンス（存在）を感じられる仲間を見つける フレームワーク3　共感力 フレームワーク4　スマートフォンから目を上げる フレームワーク5　驚異のラブ爆弾を試す フレームワーク6　4つの愛 フレームワーク7　愛情表現の方法 フレームワーク8　大いなる〈存在〉を意識する フレームワーク9　吸血鬼から逃げる方法 フレームワーク10　技術としての会話力を高める ＜コントリビューションのバケツ＞ フレームワーク1　好奇心に火をつける フレームワーク2　あなたの人生に価値を与えることをリストアップ フレームワーク3　長所を掘り起こす フレームワーク4　自分の中の最強のアプリ フレームワーク5　アイデアを頭の中から外に出す フレームワーク6　夢を叶えるマジックワード「WOOP」 フレームワーク7　ギブ・サーティー フレームワーク8　上手な「ノー」の伝え方 フレームワーク9　目の前にある仕事を愛する方法 フレームワーク10　さざ波を起こす