ナムル100

韓国の食卓に並ぶナムルは、私たちが知る以上に多種多様です。日本だとゆでたほうれんそうのナムルをよく見ますが、本国では野菜を炒めたり蒸したり、生のまま和えるものもあります。また野菜に肉や豆腐を加えたものもあります。味のバリエーションも豊富で、常備菜としても人気です。簡単で失敗なし、しかも野菜がいっぱい摂れて栄養満点でヘルシー。本書では毎日毎食ナムルが食べたくなる、精選の100レシピを紹介します！ 　ナムルは、野菜や山菜で作る韓国のあえ物です。韓国では、日々の食卓に欠かせない常備菜でもあります。 　日本ではゆでたほうれんそうやもやしなどをよく見かけますが、実はたくさんの種類があります。例えば、材料は野菜1種のものもあれば、野菜2種のもの、野菜に肉や豆腐を加えたものもあります。調理法で言えば、材料を生のままあえたもの、蒸してあえたもの、ゆでてあえたもの、炒めてあえたものなど。味付けは、塩味、しょうゆ味、味噌味、コチュジャン味をベースに、魚醤味、からし味、アミの塩辛味、えごま味など、辛い物からまったく辛くないものまであります。材料×調理法×味付け、これらを組み合わせれば、バリエーションはまさに無限の料理なのです。 　本書では素材に合わせて、おすすめの調理法と、味付けを紹介します。作り方がシンプルで失敗なし、野菜がいっぱい摂れてヘルシー。しかも、つくりおきも可能で、応用料理も簡単なナムル。本書を読めば毎日毎食、食べたくなること間違いなしです！ ＜ナムルのここがすごい！＞ 1野菜がたくさん食べられて美容にいい 2作り方がシンプルで、野菜本来の美味しさが味わえる 3味付けのバリエーションが豊富 4作りおきが出来る 5応用料理がいろいろ楽しめる 6ナムルだけで献立が出来る 目次 ナムルの底力 Part 1．一種類の野菜で作る　 「ゆでてあえる」 「炒めてあえる」 「蒸してあえる」 「生のままあえる」 「干しナムル」 「漬ものナムル」 コラム　あえるだけキムチ Part 2．2種類の具で作る 「野菜＋野菜」 「野菜＋海藻」 「野菜＋魚介」 「野菜＋肉」 「野菜＋大豆加工品」 Part 3．ナムルの応用料理 ピビンパ、ピビンめん、焼き飯、のり巻き、肉巻き、チヂミ、スープ、チゲ、クジョルパン