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3時間台で完走するマラソン
まずはウォーキングから
光文社新書
金哲彦
2006年12月31日
光文社
858円(税込)
ホビー・スポーツ・美術 / 新書
ウォーキングは、ランニングの基礎をつくる最良のトレーニングである。歩くことは、どんな体型の人でも、体力にあまり自信のない人でもできる、いわば誰にでもできる運動だ。ランニングは激しい運動である。なにも運動をしていなかった人が、いきなり走るのは、いろんな意味で危険だ。ならば本格的にランニングに取り組む前に、ウォーキングをしっかり行う期間をつくればよい。そうすれば、基礎体力を高めながら、無理なくランニングに移行できるようになる。セオリーを知れば、速くなる。やせる。健康になる。未経験者にも最適の入門書。
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mxa
(無題)
この本の巻頭シューズ選びから入っているのですが、全く同感です。形から入るのは好きではないのですが、間違ったのを選ぶと足痛めるので本当に大事です。走る姿勢とか栄養、トレーニング、ダイエットのこと、初心者用にわかりやすく書かれていてためになると思います。
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