休む技術

○上手にサボる作法は生きていく上では欠かせないスキルだ →集中力を維持するためには効果的 ドラッカー:仕事からスタートせず時間からスタート！ ○サボる時間を確保するテクニック ①午後2〜3時に予定を入れない ②前の仕事が食い込んでも予定を変えない ③残業する日も定時に15分の休憩をとる ④サボる時間枠は書き込めないよう斜線を引く ○勉強・仕事あるある →回避行動「取り掛かったら手こずりそう・やりたくない」 →①やるべき作業をプロセスに分割 ②とりあえず何かやる 作業を始めてみるとだんだんやる気が出る現象→作業興奮 ○睡眠不足→"ワーキングメモリ"が著しく低下 ⇒情報を保持しながら他の情報処理を行う ☆アイデアの創出を妨げる ○アイデアに煮詰まったら… ①お風呂に入る・シャワーを浴びる ②とにかく寝る ③外に出て歩いてみる ④友人と仕事とは関係ない話をする ○平日に休む ・仕事漬けの人: 案外生産性が全く上がっていないケースが多い →仕事・挫折への不安を仕事によって紛らわしている？

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