神・時間術

オーディブルにて 脳が1日の中で生産性高く稼働し続けるためにはどうすればいいかがまとまっている 一部再現性がない部分や、自分の自慢話が混じってはいるけれど基本的にはためになる本 朝が1番脳がフレッシュでクリエイティブなことをするのに向いている 疲れた脳をリフレッシュさせるには運動

90-45-15の法則 自分に合った集中時間を認識する。決めたら無理して続けない。 雑念の排除が集中力の秘訣 物の雑念、整理整頓 思考の雑念、紙に書き出すことで未完了タスクを完了タスクに変える。雑念が出たら書き出すこと。 ▶︎雑念が振り払えないのは前頭葉の疲れ 次に何をしようかも雑念、朝イチに予定を立てておく 人の雑念、 通信の雑念 昼休みのリセットが午後に影響する ▶︎家に戻って飯食べてコーヒー飲んで、昼寝(20分)でリフレッシュ 朝に自己投資とセロトニン 午前中に集中仕事 昼食と昼寝で 午後は事務仕事 夕方にもう一仕事 夜は団欒とリラックス 寝る前に明日のスケジュール作る 仕事をするのと、同じくらいに休む、リラックスすると言うことが重要 人間は寝る前に考えた人間になる ▶︎寝る前に楽しかった出来事を、1つ思い出す 運動すると成長ホルモンが分泌される 今小さな幸せを感じられない人は永久に幸せになれない 未来は今の連続の先にある つまり楽しむことこそが人生 自己投資は能動的娯楽 楽しい時間がわかればその時間を増やせるように努力する 夜は集中力ゼロのリラックス系娯楽

これ読んで仕事の仕方が変わった。効率よく仕事をして早く帰宅できるようになった。

集中力をコントロールするのは難しい。 自然に集中できる時間を有効に使うための 朝　昼　夜　の過ごし方。 集中　回復　を繰り返し。 集中力を削ることを　避ける。 能動的にワクワク　楽しいことをする。

寝る前に学んだことを思い出す。 本を読んだり勉強したら記録をつける。 朝イチの活動が大事。