全身の細胞が目覚めるセル・エクササイズ

小林弘幸(小児外科学) / 末武信宏

2014年8月2日

ポプラ社

1,210円(税込)

美容・暮らし・健康・料理

多くのトップアスリートのトレーニングに取り入れられ、目覚ましい成果が得られている手法をシンプルにアレンジ。身体に無理な負担をかけず、効率よく機能を向上させる、医学的根拠のある世界初のエクササイズです。

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Readeeユーザー

(無題)

starstarstar 3.0 2021年06月10日

副交感神経アップ術 深い呼吸、ゆっくりした動作、規則正しい生活、セルエクササイズを日課に。 1)全身にサラサラと血液が流れるイメージ 2)常にゆったりとした呼吸、伸ばす時に吸い、曲げる時に吐くのが基本 3)すべての動きは体幹から動かして、それに連動するように手足を動かす 4)末端を固定する 5)腕は肩甲骨、足は股関節から動かす 朝陽を浴びてコップ1杯の水、笑顔、歯磨き、顔全体のタッピング 気持ちよく洗顔 丹田を意識して、4秒で吸って8秒で吐く 外関 手首のシワに3本、人差し指の下、真ん中で気持ちいい場所、息を吐きながら5秒押す 腰痛肩こり不眠ストレス緩和 背筋を伸ばして、腕をピンと伸ばして体の前で手首を交差してロック、首回し 腕を頭の上で伸ばして全身を伸ばす 息を吐きながら前後左右に曲げる つま先立ち、かかと立ち あとは私にとっては常識的なこと

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