体にいいことだらけの　最新　腸活大全

便秘や下痢、お腹の痛みや張り、だるい、集中力がない。 そんな症状に悩むあなたは、SIBO（シーボ）かも！ SIBOとは、小腸に腸内細菌が増殖する病態のこと。 日本人の約7人に1人、過敏性腸症候群の人の約84％にSIBOが隠れていることがわかりました。 SIBOは、飽食時代がゆえの「現代病」。 飲食物を絶えず腸に送り続けると、吸収しきれない糖が腸内に漂い、 それをエサに腸内細菌が大増殖し、不調をもたらすのです。 食物繊維やオリゴ糖など、整腸食品といわれるものもSIBOにとっては実は逆効果。 では、何を食べたらよいのでしょうか？　 ビフィズス菌で便が硬くなる！ ビフィズス菌は、善玉菌の代表格。 しかし最新の研究で、「便秘に悩む女性にはビフィズス菌が多い」ことが判明！ ビフィズス菌を摂り続けると、便が硬くなり、腸のぜん道運動が低下して、 便秘が起こりやすくなるのです。 デブ菌・ヤセ菌はウソだった！ 腸内細菌の中には、増えると太りやすくなる「デブ菌」や、 増えるとやせやすくなる「ヤセ菌」があると言われてきました。 しかし最新の研究で、日本人の場合、この2つの菌の分類は「肥満とまったく関係ない」ことが判明！ 「デブ菌」と言われてきた菌は、多ければ多いほど、「健康長寿」であることもわかりました。 本書では、胃腸の名医が、「腸」の最新事情をお伝えします。 正しい「腸活」は、体にいいことだらけ。 本書で紹介する「食事法」や「生活習慣」を、ぜひ実践してみてください。