24 TWENTY FOUR　今日1日に集中する力

私たちに必要なのは タイムマネジメントでも、効率化でもない。 世界中の叡智が明らかにした 「最高の24時間」を過ごす方法をあなたに。 ーー最高の人生は、今日この瞬間の先にあるー 24時間をもっとも有効に使う方法は 世界中の叡智により、すでに明らかになっています。 答えは、「今、目の前のことにただ集中すること」。 これこそがもっとも充実した24時間を送る方法であり、 私たち人類が、幸福に生きる方法でもあります。 ですが、「目の前のことに集中する」ことは 非常に困難です。 人生を安全に、効率よく進めたいという思うほど 情報を求め、SNSやニュースに没頭してしまいます。 また、人は不安を感じるとやるべきことに手がつかなくなります。 「気が散る」誘惑、人間関係のストレス、多すぎるタスクも問題です。 マルチタスクは、生産性が40％低下し 仕事を終えるまでの時間を50％増やします。 ネガティブなニュースは、あなたから正常な判断を奪い、 85％の人が簡単にフェイクニュースにだまされるという研究結果もあります。 「世界の叡智が示す『最高の24時間』とは 本書は、世界中の一流研究機関の研究者たちによって 行われてきた実験、研究を紹介しながら 「今日1日に集中するにはどうすればいいか」を 一緒に探っていくことを目的にしています。 ●「人間の脳はネガティブなニュースを先に処理する傾向がある。 　　だから、集中したいときはメディアから離れる」 ●「立派な動機より自分勝手な動機を持つ方が成果に結びつく」 ●「人が不安に思うことの9割は、実際には起こらない」 ●「人生の選択肢をコイン投げで決めてでも、進んだ方が幸せである」 ●「人は『急ぎ』で簡単なタスクを優先しやすい」 （タスクを視覚化すれば、脳は勝手に重要なタスクに集中する） ●「職場に一人でも信頼できる人がいれば、ミッションは達成しやすい」 ●「価値ある人間関係は『観察力』でつくれる」 ●「暴言を吐く人と働くと創造性は39％減る」 （一緒に働かない方がクリエイティブになれる） ●「不安に負けそうになったら、部屋を移動すればいい」 ●「人は自分より他人のために何かを達成した方が幸せを感じる」 これらの研究は、私たちが「次にするべきこと」を明確にし、 「今日1日」で最大の結果を手に入れる方法を教えてくれます。 人類永遠の課題である今日1日をどうすごすのか。 最高の24時間を手に入れる旅にでましょう。 第1章 なぜ私たちは、 大切な今日1日に集中できないのか 第2章 24時間に「集中」するための準備 ー「不安」を解する 第3章 24時間を「最高」のものにする5つのステップ ー「優先順位」の授業 第4章 「思考」と「行動」を変える5つの習慣 ー「成功」の授業 第5章 ハーバード大学が80年かけて出した人生の答え ー「人間関係」の授業 第6章 24時間を幸福に生きる人の「ある条件」 ー「満足者と追求者」の授業