トレイルランニング

「OUTDOOR PERFECT MANUAL」シリーズの第一弾は、今人気急騰中の山や高原を走るアウトドアスポーツ、トレイルランニング。これから始めたい人、ワンランク上の楽しみ方や知識・技術を習得したい人のためのパーフェクト・マニュアルができました。著者は、世界トップランナー 鏑木毅(かぶらきつよし)氏。 鏑木毅氏は、世界のトレイルランニング界で活躍するトップランナー。ザ・ノース・フェイスの世界NO.1契約プロ・トレイルランナーでもあります。 本書では、トレイルランニングの最新事情や楽しみ方を紹介したうえで、基本的なハウツーから応用・特殊テクニック、装備とウエアリングの基礎知識、トレーニング方法やプランニングの仕方などを詳解。国内外のレース情報やおすすめのフィールドガイド、鏑木氏のミニマム・ショート・ストーリーなども添えました。 世界トップランナーが解説する、最新パーフェクト・マニュアルを手に、さあ、フィールドへ! ◆目次◆ トレイルランニングの世界(口絵) 序章 トレイルランニングを始める前に 　トレイルランニングとは 　トレイルランニングの楽しみ方 1章 走り方の基本 　ロードとの走り方の違い 　基本編 ︱ ヒルクライム 　基本編 ︱ ダウンヒル 　テクニック応用編 2章 トレイルを走るための基礎知識 　トレイルランニングのフィールド 　地図の読み方、基礎の基礎 　地図の読み方、基礎の基礎 　山の危険とリスクマネージメント 3章 装備とウエアリング 　基本的な装備とウエアリング 　シューズ 　ハイドレーション・パック 　ウエア 　雨具と防寒具 　エナジー&サプリメント 　ライト類 　アクセリー類 　ファーストエイドキット 4章 トレランの楽しみ方いろいろ 　トレラン旅行に出かけよう 　ご近所の土手や公園でもトレラン気分 　古道や街道、寺社仏閣を訪ねる 　野湯や滝を楽しむ 5章 トレーニング 　トレランのトレーニングの考え方 　運動経験別のアドバイス 　まずは平地を走る?ロード走の考え方 　心拍トレーニングの重要性 　楽しむ&多彩なメニューの組み合わせ 　階段を使ったトレーニング 　坂道を使ったトレーニング 　ちょっとした時間でステップアップ 　バランスの良いトレーニングを 　長期スケジュールの考え方 　モデルスケジュール 6章 レースに出場しよう! 　トレイルレースの選び方と種類 　レースの装備 　レース直前の調整方法 　レース当日の過ごし方 　レース中のタクティクス 　レース後のケア 　国内メジャーレース・リスト 　海外メジャーレース 7章 全国トレイル・エリアガイド 終章 鏑木毅　ショートストーリー トレイルランニングへの思い