決定版 からだの教養12ヵ月

治療よりも養生が大切。不健康な生活でからだを壊してしまう前に、東洋医学と古武術をベースにした12ヵ月のメソッドで健康を保とう！　現在、初診予約を停止中の人気鍼灸師が、自ら編み出した独自の健康法を、立つ・歩く・呼吸するなど身体の基本動作トレーニングと、季節ごとの食養生レシピ、さらにペットボトル温灸や爪楊枝鍼など〈からだの手当て〉の3本立てで紹介。続けていけば少しずつからだの痛みや不具合が消えていく、食とからだと手当てのレシピ。2013年に刊行し好評を博した『からだの教養12ヵ月』の大幅増補決定版。 ■からだ稽古編 ゼロ地点　ラジオ体操ができないところから 1ヵ月目　正しい姿勢って何なんだろう？ 2ヵ月目　無駄な力って、どれ？ 3ヵ月目　ゆらぐ体を感じよう 4ヵ月目　「軸」を知る 5ヵ月目　無理なく座る 6ヵ月目　楽に立つ 7ヵ月目　上半身を固めず動かす（1） 8ヵ月目　上半身を固めず動かす（2） 9ヵ月目　歩く 10ヵ月目　なんであちこち痛くなるのか？ 11ヵ月目　呼吸と声 12ヵ月目　動くための解剖学 ■食と養生編 季節に合わせる、その前に 食こそ養生のかなめ 東洋医学の身体観・自然観 春 梅雨 夏 長雨 秋 冬 常に食べる食材の性質 ■手当て編 ペットボトル温灸 爪楊枝鍼 風邪の漢方の使い方 テーピング法（通称「リサット」）