「不安症」に気づいて治すノート

不安症を克服できる！認知行動療法「５つのステップ」とは？不安を記録する、自分の思考・行動パターンに気づく、問題を解決可能な言い方に変える、苦手なことに挑戦する（エクスポージャー）、目標を立てる。このステップで治療をすることで、不安や恐れをもたらす「行動」が変わる！不安が緩和され、本来やりたいことに時間を使える！セルフチェックできる！「診断テスト」「ワーク」付き。