時間栄養が明らかにした「食べ方」の法則

GI値が高い食べ物は位相を前進させる。 糖質とタンパク質の両方を摂ると、位相を前進させる。 魚は体内時計をリセット。 夕食は控えめ、遅い昼食は多めが、体内時計を早めてくれる。 運動は夕方がダイエット効果が高い。朝は向かない。運動前に食事は済ませる。