1分間どこでもマインドフルネス

朝の憂うつ、どんより、日中のイライラ、怒り、緊張、プレッシャー、夜の不安やモヤモヤに効く！「今、ここ」に目を向けて心をすっきり整える！朝・昼・晩のかんたんレシピ２３。まずは、やってみる→効果を実感！→「心と体に効く」理由がわかる！いちばんわかりやすい、マインドフルネスの実践教科書。