ラクしてやせる　運命のストレッチ

柔らかい体は老けない！ 一生太らない！ やせやすい、太りやすい・・・。 その分かれ道は日ごろの生活習慣や、姿勢が関係しています。 特に体が硬い人は要注意！ 日々ストレッチをすることでしなやかな体になり、見た目も若返ります。 ≪主な内容≫ ◆Introduction　たるみ、ぽっこりお腹、むくみ……etc. 　　　　　　　　体の硬さが老けの原因！　ストレッチでラクにやせられる！ ◆PART 1　まずは筋肉をゆるめることから！　体が硬い人のためのほぐしストレッチ ◆PART 2　代謝をアップしてやせ体質にやせストレッチ ◆PART 3　体がすっきり軽くなる！　不調別ストレッチ ◆PART 4　体の悩みは1日1ポーズで解消！集中プログラムカレンダー ◆Introduction　たるみ、ぽっこりお腹、むくみ……etc.体の硬さが老けの原因！　ストレッチでラクにやせられる！ ◆PART 1　まずは筋肉をゆるめることから！　体が硬い人のためのほぐしストレッチ 　・ほぐす＆伸ばすが若見えの最短ルート　老けないカラダは柔らかさが100％ 　・体が硬い人のための3分！ 柔軟教室 　・イスを使えば、カンタンにできる！体が柔らかくなる！　体が硬い人のための基本のゆるストレッチ ◆PART 2　代謝をアップしてやせ体質にやせストレッチ 　・骨盤ゆがみ　肩甲骨ゆがみ　タイプ別　美姿勢になる体幹ストレッチ 　・下腹がへこむ、お尻が上がる！　骨盤ゆがみ解消！「5秒！ 壁トレ」 　・体幹をしっかり伸ばせば、姿勢が良くなり、やせやすい体になる！　背伸びするだけダイエット 　・やせない理由は腹横筋の硬さが原因！　「お腹さすり」で“やせ呼吸”に！ 　・お尻の筋肉が引き締まってヒップアップ！　股関節ぐーるぐるストレッチ ◆PART 3　体がすっきり軽くなる！　不調別ストレッチ 　・ほぐれた！ むくみが取れた！ よく眠れた！　肩甲骨ストレッチ＆開脚ストレッチ 　・凝りがとれ、体が軽くなる！ やせやすくなる腸上げストレッチ　筋膜はがし 　・オフィスで3分！ 凝りが消えて軽くなる！　筋膜マッサージ 　・頭皮の凝り、目の疲れ、不眠を解消　頭皮ゆるめはがし 　・朝5分で便秘解消！ 下腹もすっきり！　腸上げストレッチ ◆PART 4　体の悩みは1日1ポーズで解消！集中プログラムカレンダー 　・1日1分・1ポーズでOK！　脚やせ&ヒップアップ30日カレンダー 　・1日1ポーズでOK！　お腹やせストレッチ30日カレンダー 　・「8の字の動き」で肩こり解消、背中もほぐれる！　猫背なおし10日間プログラム 　・女性のための筋肉ガイド