糖質を食べてもやせる！最強の食事術

ごはん、パン、めん類もOK！食べ方を少し変えるだけ！ 糖質を食べてもやせる、血糖値を上げない秘訣がズバリわかる1冊。 ・美女医が測って確認「寿司は血糖値を上げない！」 ・血糖値の上昇を防ぐと医師もおやつに食べる「蒸し大豆ヨーグルト」 ・ごはんに混ぜて美味しい激ウマ調味料「コンブ酢」で血糖値が下がった！ ・医師が実験して15kg減！外食・コンビニでも血糖値が上がらないメニュー ・糖質依存を防ぐ健康油「MCTオイル」の活用術 ・血糖値スパイクを防ぐ「作り置きおかず10」 ＜こんな悩みも改善＞ 糖尿病、肥満、高血圧、動脈硬化、認知症、アレルギー、 アトピー、疲労、頭痛、便秘、下痢、冷え症、うつ、 イライラ、肌荒れ、シワ・たるみ 第1章:　いちばん体にいい糖質の量がわかった！医師が教える「糖質の食べ方」最新常識＆作り置きおかず10 第2章:　一生続けられる！糖質にちょい足しして太りにくい体になる「足し算食べ」 第3章:　食べて測って驚いた！医師が体を張って確かめた「血糖値が上がらない食べ方」 第4章:　「大豆ファースト」「立ち食い」「よくかむ」「おやつ選び」名医たちが実践する「最強の食事術」 第5章:　25kg、20kgやせた！疲れない体に変身！糖質依存を防ぐ健康油「MCTオイル」 第6章:　サッと作れる激うま調味料「コンブ酢」で血糖値が下がった！6kg3kgやせた！ 第7章:　便秘、アレルギー、うつも解消！自然とやせ体質になる「塩発酵キャベツ」