「早く歩く」人は、体も心も超健康！

見た目も、体の中も、メンタルも…… 「早く歩く」だけで、みるみる若くなる・強くなる！ ◎筋力がついて、引き締まった体に ◎無理なく自然にやせていく ◎若返りホルモンが出る ◎生活習慣病の症状が好転 ◎風邪をひかない体に ◎夜もぐっすり眠れる ◎足腰の痛みが改善 ◎ストレスに強くなる ◎頭がよく働いて、仕事もはかどる いま、積極的に歩く人が増えています。 しかし、ただ「1日1万歩」歩くだけや、 「犬を外に連れ出す」程度では、 ウォーキング本来の効果は得られません。 運動生理学から明らかなのは、 「早歩き」と「ゆっくり歩き」を、 3分間ずつ、交互に繰り返すこと。 この「3分間インターバル速歩」で、 ただ歩いていたときには得られなかった “うれしい変化”がたくさんやってくるのです。 　能勢博