食べる出すときどき断食

何をどう食べたらいい…？ 人生をピカピカ輝かせる食の秘密を伝授！ 漢方とマクロビオティックをベースとした、食で体をリセット、デトックスする方法を紹介しています。巷にはさまざまな健康法やダイエット法がありますが、大切なのはそれが自分の体質に合っているかどうか。自分の体質に合ったものを食べ、不要物（食品添加物、コレステロール、脂肪など）を出せる体にすることで、お肌も人生もピカピカ輝くのです。 CONTENTS 第1章　自分の体質を知る 〜体に聞けば明日がわかる〜 セルフイメージが上がらない理由 こころの体質改善で潜在意識を変える 自分と世界を信じる力 「変身」ってどういうこと？ こころと体のメカニズムを知る ストレスを受けるとどうなる？ 体からアプローチする理由 自分の現在位置を知る 認めるだけで痛みが消えた日 第2章　こころと体を仕分けする 〜五行を活用しよう〜 東洋思想でみるこころと体 五臓五腑と感情の関係 （▼こころのサイン／体のサイン／対応色と味覚／サポート法） 木ー春：イライラヒステリーには緑の野菜で目力アップ！ 火ー夏：笑いとトキメキを栄養に 土ー土用：季節の変わり目は次への準備期間 金ー秋：食欲と悲しみが同居する季節 水ー冬・怖れを捨ててアンチエイジング 氣・血・水のめぐりをよくしよう 実証・虚証あなたはどっち？ （▼性格と嗜好／体型と特徴／体のサイン） 実証タイプ 虚証タイプ 体質別トラブル対処法 実証タイプの人 （▼肝・腎を強くしましょう／とにかく脂の解毒を！／下半身の血流をよくする） 虚証タイプの人 （▼胃と腎を強くしましょう／白砂糖中毒から抜け出そう！／筋肉をつけて燃やせる体に） 0か100かで考えない 第3章　万人に合う健康法はない 〜体質別ダイエット診断〜 カロリー制限ダイエット 実証タイプで意志が強い人向き（ただし正しい知識が不可欠） 糖質制限（炭水化物）ダイエット 実証タイプ向き（ただし続けないとリバウンド！） 水飲み健康法 実証タイプ向き（乾燥地域居住者向き〔主に欧米人〕） オイル抜きダイエット すべてが悪じゃない、アンチエイジングに必須の油も （▼積極的に摂取したい油／適量摂取したい油／避けたい油） 玄米菜食健康法 実証タイプ向き、虚証タイプは要注意 ローフード健康法 実証タイプ向き（熱帯地域居住者向き）、虚証の人は要注意 塩分制限健康法 実証・虚証ともに良質で適量の塩を 「ノン・クレド」の精神でいこう！ 第4章　運命が変わる3ステップ 〜宇宙の法則は「出す」のが先決〜 宇宙の法則は「出す」のが先決 ステップ1：なにがなんでも腸内リセット 便秘は万病のもと 人相と腸相は連動する 体質別便秘攻略法 ステップ2：3つのチャンネルで三毒追放 毒出しチャンネル1：汗…温めて出す 毒出しチャンネル2-(1)：呼吸（肺）…有酸素運動と笑い …他