〔電子〕3万人を治療した肥満外来医が教える！　痩せるための「睡眠」と「食事」25の秘訣

【内容紹介】人生の１／３の時間を占めると言われる睡眠時間。眠っている時間もダイエットに関係するとしたら？！今までの睡眠時間、もったいないことをしていたかもしれません。睡眠とダイエットの関係を知り、質のいい睡眠を得る事、口から取り入れるものがあなたを作り出していることを理解すれば、今より健康的に、そして簡単にダイエットを成功させることができるはずです。※impress QuickBooksシリーズは出版社のインプレスが、「スマホで読むための電子書籍」として企画しています。【目次】はじめに第１章　寝てやせる１ー１　寝てやせるって？１ー２　睡眠と食欲の関係１ー３　やせる睡眠リズムは３・３・７１ー４　睡眠時間を確保する１ー５　あなたの睡眠欲はどのくらい？１ー６　やせるために食べる１ー７　寝てやせるためにやること第２章　質のよい眠りのために２ー１　年齢別の眠り方２ー２　環境を見なおす２ー３　寝室を整える２ー４　寝具で質のよい眠りを誘う２ー５　寝る前にすること２ー６　明るさと睡眠の質２ー７　睡眠とセックスの関係２ー８　眠りに入るための儀式第３章　食べてやせる３ー１　入れるものと出すもの３ー２　「ダイエット中の脂質抜き」は大間違い！３ー３　油の正しい取り方３ー４　色と形から食べ物を選択３ー５　寝る前だけど食べたい時は３ー６　これなら寝る前に食べてよし３ー７　食べ方に工夫を３ー８　食べ方で脳をコントロールする３ー９　長い目で食事内容を考える３ー10　水分も重要おわりに【著書プロフィール】佐藤桂子（さとう けいこ）３０年で３万人の肥満治療をした肥満外来の専門医日本肥満学会　日本内科学会　日本糖尿病学会　日本プライマリケア連合会　所属東京逓信病院では、高度肥満症（体重でベッドが壊れる、CTの機械に入れないなど）の治療を身近に経験している。2012年、よみせ通り診療所・所長に就任。現在に至る。2013年、書籍「ダイエット外来の寝るだけダイエット」を出版。発売１週間で４刷と好評を博す。http://www.terunobu-kinoshita.com/nerudakediet/nerudakediet.html