〔電子〕あなたは半年前に食べたものでできている　実践編

「食欲コントロール」の全てがわかる、「バイブル」がついに発売！ 「食欲をコントロールして、 好きなものを好きなだけ食べても太らない体と、 健康的な人生を手に入れてほしい」 それが、この本の著者である私の願いです。 そのために刊行した『あなたは半年前に食べたものでできている』は、 うれしいことに８万人以上のかたに手にとっていただき、 「食べたくなるものが、驚くほど変わった！」 「体重が４キロ減った！」などの感想をたくさんいただきました。 けれども、同時に、こんな声もいただきました。 「せっかくがんばって続けていたのに、 嫌なことがあった日に、つい暴飲暴食してしまい、やる気をなくした」 「どうしても運動できなくて、続けられない」 ……この気持ち、私にもとてもよくわかるのです。 食欲コンサルタントとして活動している私でも、けっして、 いつもカンペキに食欲がコントロールできているわけではありません。 ストレスや体のリズムによっては、 つい暴飲暴食してしまうこともあれば、運動をサボってしまうこともあります。 でも、それでも投げ出さずにいられるのは、 「立ち直る方法」「やり直すコツ」を知っているからです。 この本には、食欲をコントロールするための 「食欲を乱さないための予防策」や「誰でも続けられる運動のコツ」 「食べすぎてしまったときの対処方法」などをたくさん書きました。 食欲コントロールのいいところは、 何回でもやり直しがきくこと、 そして、いつから始めても遅くなんかないことです。 暴飲暴食してしまっても、 運動をサボってしまっても、だいじょうぶ。 いつだって、何度だって、取り返すことができます。 もし、あなたのダイエットがうまくいっていなかったり、 自分の体が好きになれなかったり、 暴飲暴食をして落ち込んだりしてしまうことがあれば、 ぜひこの本を読んでみてほしいと思います。 ＊目次より ●【実例】「食欲コントロール」を実践しました！ １　人間ドックの数値が劇的に変わった女性 ２　食欲コントロールで起業を目指す若きビジネスパーソン ３　結婚式当日にぴったり理想体重まで落とした女性 ●空腹でたまらないときはお箸を逆の手で持ってみよう ●私が「体重計にのるのはやめなさい」と言う理由 ●１日３食、外食でも正しい食事はとれる ●私の家に砂糖がない理由 ●トイレは７〜８回行くのが理想 ●盛りつけを担当すると食べすぎない ●食欲コントロールを乱さない予防策　その１　野菜の切り方をそろえる ●やせる運動とやせない運動がある ●おすすめの運動は、「ラジオ体操＋床そうじ」 ●もっと運動の効果を上げる簡単な方法 ●料理の味つけはしなくていい！