Tarzan (ターザン) 2021年 12/9号 [雑誌]

1日1分1種目! カラダが変わる自体重トレ/濱田崇裕 1日1分1種目! カラダが変わる自体重トレ ウデタテ、フッキン、スクワットだけ。 道具要らずの30日間プログラムが完成! 表紙は、ジャニーズWESTの濱田崇裕さん。 リモートワーク中心の生活で蓄えられた体脂肪や運動不足を解消したい。 食欲の秋に身をゆだねすぎて、肉厚になったカラダをスリムにしたい。 もちろん、健康と体力も維持していきたいし、部位ごとのメリハリもつけたい。 そんな願望のすべてを、今日から1日1種目、 しかも1分だけで叶えられるとしたら、早速実践してみたくなりませんか。 特に実践して欲しい人は、こんな人。 「やる気はあるけど、できれば運動したくない人」、 「時間がないことを言い訳にしがちな人」「カラダを気遣う、きっかけが欲しい人」…… 道具を買わずとも、自宅でウデタテ、フッキン、スクワットを毎日ひとつずつ、 そしてその種目の回数をアップしていくだけというゲーム性もある。 1日1分強のトレーニングタイムを30日続ければ、 確実なる成果が見込める簡単SUPERプログラムの完成なのだ。 なにも考えずに、ただただページをめくってひとつずつ遂行していけばいいのだ。 その特別プログラム以外にも、自体重で鍛えるのが難しい「背筋」トレの新提案や、 筋トレ初心者のための超基礎テスト、童心に帰ってのなわとびトレも。 また、オリンピックで2種目金メダルに輝いた水泳界のヒロイン、 大橋悠依選手が実践している自体重トレも大公開。 なんでも大橋選手、実は「腕立て伏せ、膝をつかないとできない」とのこと。 でも、そこには確固たる理由が。そちらは本誌でぜひチェックしてみて欲しい。 表紙は、ジャニーズWESTの濱田崇裕さん。 ドラマで見せた三枚目な姿からは離れ、 端正な顔にふさわしい引き締まったカラダを披露してくれた。 道具要らずで、今日から実践できる「自体重トレ」特集。 これからトレーニングを始めたいという方に、捧げたい一冊だ。