Tarzan (ターザン) 2021年 7/22号 [雑誌]

股関節 ほぐし ひらき まわす 疲れにくくなる、使える体幹が手に入る……。 カラダの超重要パーツである股関節を、 「ほぐす」「ひらく」「まわす」の3ステップで整えよう! 大切な部位だって認識はあるけど、皆さん強く意識したことありますか? 股関節は、知っているようで知らない不思議がいろいろ詰まった関節。 ダイエットにも、腰痛などの不定愁訴にも大きく関わっているなど、 実は股関節を整える&鍛えることで得られるご利益は、本当に幅広い。 代謝もアップするし、ランニングのタイムも速くなるし、疲れにくくもなるし。 そんな「股関節」を今回は一冊まるごと大フィーチャー。 まずは、あなたの股関節の状態を、8つのチェックテストで弱点把握。 「ほぐす」「ひらく」「まわす」の3ステップで、まずはしっかりと整えて、 次に股関節周りのターゲット筋を狙った「きたえる」筋トレも紹介します。 アスリートのパフォーマンスと股関節がどう関わっているのかの解説企画や、 ヨガ、バレエ、太極拳などのメソッド別特別レッスン、 最先端ロボット研究から股関節の重要性を学ぶ読み物ページも。 そして、センター綴じ込み企画は、股関節をフル動員させるボルダリングを、 世界的な名クライマー・平山ユージさんが、基礎から外岩アタックまで完全監修。 股関節100%でお届けする特集です。